Die Übungen einfach erklärt

Übung 1: Durchlaufen mit 1 Kontakt (achte darauf die Arme gut mitzunehmen)

Übung 2: Durchlaufen mit 2 Kontakten, 1x Start mit links, 1x Start mit rechts

Übung 3: lateral / seitwärts mit 2 Kontakten (achte auf guten Kniehub und aktiven Armeinsatz)

Übung 4: Stepper (Überkreuz mit einem Fuss rein und dem anderen raus)

Übung 5: Out-In, (einmal im Kästchen, einmal außerhalb)